رژیم غذایی پُر پروتئین با کاهش چربی دورکمر همراه است - وبلاگ دیدنی ها

به گزارش وبلاگ دیدنی ها، کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که بدن دچار کمبود کالری گردد و این به معنای مصرف انرژی کمتری نسبت به بدن است.

به گزارش وبلاگ دیدنی ها به نقل از مهر، اگرچه کاهش وزن پایدار اغلب یک فرایند آهسته است، اما مصرف پروتئین در هر روز می تواند تأثیرات مفیدی در این زمینه داشته باشد.

به گفته متخصصان، یک رژیم غذایی غنی از پروتئین با سطح پایین تری از چربی شکم مرتبط است.

کریستین بیلی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره شرح می دهد: اگر می خواهید لاغر شوید و کالری ها را کاهش دهید، چیزی که نباید از آن صرف نظر کنید پروتئین ها هستند.

وی در ادامه می گوید: مصرف زیاد پروتئین باعث آزاد شدن هورمون سیری PYY می گردد که اشتها را کاهش داده و باعث سیری می گردد.

به گفته وی، پروتئین از متابولیسم سالم پشتیبانی نموده و یاری می نماید تا در هنگام از دست دادن چربی، عضله حفظ گردد.

مطالعات مشاهده ای مختلف نشان داده است که دریافت پروتئین بیشتر با چربی شکم کمتر همراه است.

محققان توصیه می نمایند هر وعده غذایی از جمله صبحانه باید حاوی منبع خوبی از پروتئین باشد.

تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، صدف، لبنیات و لوبیا برترین منابع پروتئین هستند.